Kefírový koktejl s borůvkami a ostružinami

Kefírový koktejl s borůvkami a ostružinami

Suroviny:  

  • 100 g zralých ostružin a borůvek
  • 1 lžíce třtinového cukru
  • 8 čerstvých mátových lístků
  • 2 polévkové lžíce jemných ovesných vloček
  • 400 g kefíru

 

Postup: (2 porce / příprava asi 15 min)

1. Ovoce omyjeme a necháme dobře osušit. Odstraníme stopky a lístečky Takto nachystané borůvky a ostružiny smícháme se třtinovým cukrem a necháme chvíli uležet. Lístky máty také omyjeme a osušíme.

2. Mátové lístečky smícháme s ovocem. Spolu s kefírem a vločkami rozmixujeme v mixéru. Šleháme tak dlouho, dokud nevznikne velmi jemný nápoj. Ten pak přelijeme do dvou sklenic a ozdobíme mátovými lístky. Ihned podáváme.

 

Výživná hodnota na 1 porci: 

184 kcal / 770 kJ · 8 g bílkovin · 8 g tuku · 17 g sacharidů · 4 g vláknina · 0 g cholesterol    

 

[SZWILLUS, Marlisa. Životospráva ženy po 40 : Jak úspěšně hubnout a zůstat štíhlá. Vyd. 1. Brno : Computer Press, a. s., 2006. 150 s. ISBN 80-251-1259-4.]


Kontakt

Centrum Vitality Na Dlani

Jiří a Věra Gavarovi
IČ: 87583496

Pražákova 217/5
Ostrava-Mariánské Hory
709 00


(+420) 724 853 626