Houska se sýrem a rajčaty

Houska se sýrem a rajčaty

 

Suroviny:

  • 2 rajčata
  • černý pepř
  • 2 listy salátu
  • 2 celozrnné housky 
  • 3 lžíce nízkotučného tvarohu
  • 1 polévková lžíce najemno nasekané petrželky
  • 1-2 lžičky asi středně ostré hořčice
  • 2 plátky sýru Gouda (s obsahem tuku 30% tuku v sušině)

Postup: (2 porce / příprava asi 10 min)

1. Rajčata omyjeme, otřeme dosucha a odstraníme stonek. Pak rajčata nakrájíme na jemné plátky a lehce opepříme. Listy salátu také omyjeme a osušíme ubrouskem nebo kuchyňským papírem.

2. Housky rpzpůlíme. Tvaroh smícháme s nasekanou petrželkou a s trochou vody vytvoříme mícháním jemný krém. Podle libosti dochutíme hořčicí. Hotový hořčičný tvaroh rozetřeme na jednotlivé polovinyhousky.

3. Na spodní část pak rozložíme salát, sýr a plátky rajčete. Vše překryjeme vrchní částí.

Tip:

Bohatě obložený sendvič s křupavým salátem, šťavnatým rajčátkem a chutným sýrem si můžete vychutnat také jako lahodnou večeři.

Výživná hodnota na 1 porci: 

260 kcal / 1089 kJ · 16 g bílkovin · 8 g tuku · 30 g sacharidů · 5 g vláknina · 16 mg cholesterol

[SZWILLUS, Marlisa. Životospráva ženy po 40 : Jak úspěšně hubnout a zůstat štíhlá. Vyd. 1. Brno : Computer Press, a. s., 2006. 150 s. ISBN 80-251-1259-4.]

 


Kontakt

Centrum Vitality Na Dlani

Jiří a Věra Gavarovi
IČ: 87583496

Pražákova 217/5
Ostrava-Mariánské Hory
709 00


(+420) 724 853 626